Peut-on vraiment se débarrasser d’une phobie ?

Les phobies sont définies comme des troubles anxieux où l'angoisse se focalise sur un objet, une situation ou une activité précise qui ne la justifie pas. Il existe un nombre théoriquement illimité de phobies, certaines très connues comme la peur des araignées, du vide, des serpents, de l'avion, et des chiens, et d'autres moins connues comme la peur de s'endormir, du soleil, ou même de la peur elle-même. Une phobie n’est pas forcément liée à un danger réel, et presque n’importe quoi, selon les individus, peut susciter une peur disproportionnée.

Pourquoi le cerveau crée-t-il des phobies ?

La phobie est définie comme une intensité de peur disproportionnée face à un objet ou une situation, compte tenu du danger réel encouru. Elle déclenche généralement une réaction de type "combat ou fuite", des symptômes de panique ainsi qu'un évitement extrême ou d'autres stratégies visant à s'extraire de la situation. La phobie devient un problème lorsque ces comportements défensifs entravent le quotidien. Il est possible de souffrir d'une phobie sans avoir subi de choc traumatique antérieur.

L'hérédité peut jouer un rôle, bien qu'il n'existe pas de gènes spécifiques codant la peur de certains objets ou animaux. Il est possible d'hériter de la labilité émotionnelle de ses parents ou d'imiter leurs comportements. Par exemple, un enfant voyant régulièrement un parent réagir de manière excessive à la vue d'une souris peut intégrer que cet animal est une menace.

La guérison d'un trouble phobique est-elle possible ?

Oui, il est possible de traiter les phobies. Le cerveau possède une plasticité neuronale qui permet de désapprendre les connexions neuronales entretenant la peur pathologique et d'automatiser de nouveaux réflexes de calme. Aujourd'hui, les phobies sont principalement traitées par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui utilise des exercices de désensibilisation pour réduire la réponse physiologique de panique. Cette approche consiste à exposer progressivement le sujet à des situations de plus en plus proches de sa phobie.

Une TCC spécialisée peut prendre différentes formes, selon le savoir-faire du thérapeute et la sensibilité du patient. Cela inclut l'utilisation de la réalité virtuelle pour simuler des situations problématiques, des exercices d'immersion in vivo , et la psychoéducation pour expliquer le fonctionnement biologique du cerveau. L'apprentissage de la cohérence cardiaque et de la relaxation musculaire sont également utilisés.

Depuis les années 1950, le nombre de techniques de désensibilisation a considérablement augmenté, faisant de la TCC le traitement de référence pour les troubles anxieux. Ces approches, bien que diverses, partagent un objectif commun : apprendre à gérer l'inconfort provoqué par la source de la phobie. Il est crucial d'apprendre que même si vous avez peur, vous pouvez gérer cet inconfort tant que vous êtes en sécurité.

Si une phobie entrave votre vie, une TCC peut être envisagée. Commencez par consulter un médecin généraliste pour une première orientation et, si nécessaire, écarter un trouble anxieux plus général. Si une prise en charge est nécessaire, il est conseillé de consulter un psychologue ou un psychiatre membre de l' Association Française de Thérapie Cognitivo-Comportementale (AFTCC). Vous pouvez trouver un thérapeute certifié via leur annuaire national .

Les phobies sont des troubles anxieux caractérisés par une peur excessive et irrationnelle d'objets ou de situations. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le traitement de référence, utilisant des techniques de désensibilisation pour gérer la peur. Il est possible de surmonter une phobie grâce à des approches adaptées, permettant de retrouver une vie normale sans éviter les situations phobiques.

D’après Presse-citron.