À quelle heure faut-il vraiment prendre son petit-déjeuner pour vivre plus longtemps ?

Recherche sur l'Impact des Horaires de Repas sur la Santé

Une étude menée par le Massachusetts General Hospital et l'Institut de technologie d'Izmir en Turquie a analysé les habitudes alimentaires de près de 3 000 adultes britanniques âgés de 42 à 94 ans sur une période de 20 ans. Les résultats, publiés le 4 septembre dans la revue Communications Medicine , démontrent que les personnes prenant leur petit-déjeuner tardivement présentent une mortalité plus élevée et davantage de problèmes de santé par rapport à celles le prenant tôt.

Les participants prenant leur petit-déjeuner tard ont signalé plus de fatigue, de troubles du sommeil, de symptômes dépressifs, et de problèmes bucco-dentaires. Ces individus éprouvaient également des difficultés à préparer leurs repas seuls.

Le chercheur Hassan Dashti a souligné que les horaires de repas, notamment celui du petit-déjeuner, pourraient servir de marqueur de santé chez les personnes âgées. Encourager des horaires réguliers pourrait être bénéfique pour un vieillissement en bonne santé.

Retarder le petit-déjeuner est lié à des troubles de santé et à un risque accru de mortalité. Les horaires de repas réguliers sont recommandés, et une consultation est conseillée si ces horaires changent notablement.

Les individus prédisposés génétiquement à être des couche-tard tendent également à prendre leurs repas plus tard, ce qui est associé à un risque de décès plus élevé.

Bien que l'étude ne préconise pas un horaire fixe pour le petit-déjeuner, la régularité est identifiée comme un marqueur comportemental important. Toute modification notable de cet horaire devrait être discutée avec un professionnel de santé.

D’après Presse-citron.